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          • 孕期便秘的危害,該如何改善?

            日期: 2020-01-15 16:40:16 作者: 0061澳洲制造--小珍 點擊數:  


            便秘


            便秘,一個讓人難以啓齒的話題。雖說算不上是病,卻很是讓人頭疼。便秘從不分男女老幼,但似乎更親睐一類人,那就是孕婦。具國內調查孕婦便秘的概率非常高,基本10個孕婦中就有3~4個會出現便秘的情況。千萬不要小看這孕期便秘,它的危害簡直超乎你想象。


            首先,便秘最直接的影響應該是長痔瘡了。痔瘡不僅加重便秘的發生,到了孕晚期痔瘡還會突出,而且痔瘡破裂出血,還會誘發孕期貧血,直接影響孕婦和胎兒的健康。

            其次,用力排便有風險。便秘後不自覺就會下腹部用力,而用力過猛會使腹腔內的壓力升高,導致子宮收縮,子宮的收縮可能會誘發胎膜破裂,進而發生早産或流産。即便都沒發生,不斷地用力排便也會讓血壓升高,如果導致子宮血供不足,胎兒在宮內會很危險。所以孕婦排便用力是一件極其危險的事情。

            再則,嚴重的便秘是會會影響到生産過程的。因爲如果是便秘嚴重的孕媽,積聚在腸道內的便便就會太多,這樣就會妨礙胎兒的順産,可能會造成難産,危及到母嬰健康。所以,分娩前,經常便秘排幹淨還是有必要的。

            既然便秘有那麽多危害,那麽到底該如何避免和預防呢?


            便秘


            第一,飲食上一定要注意。多吃蔬果雜糧這些富含膳食纖維的食物,尤其是以前有便秘經曆的,一定要少吃富含澱粉的食物,多吃些粗糧和蔬菜。閑來無事,還可以多吃一些堅果等富含脂肪酸的食物,以及麥芽糖、蜂蜜等能夠促進腸道蠕動的食物。

            第二,一定要多喝水。體內水分不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝7~8杯水。水分不足,糞便就無法成型,而糞便太少,就無法刺激直腸産生收縮,也就沒有便意産生。另外,切記飲料並不能代替喝水。

            第三,要養成定時排便的習慣。每天早上和餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。而且,這種習慣的養成一定要在孕早期就養成,一旦出現便秘再改就有些遲了。

            第四,要適當的走動。很多孕中晚期的准媽媽們,會感覺到身子沉,容易疲勞,就喜歡躺著,但這是不正確的。尤其中晚期,一定要進行適當的運動。適當的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。

            第五,好心態也很重要。很多准媽媽對便秘很是恐懼,尤其是孕前有便秘經曆的人,于是便有意識地減少排便次數,殊不知這樣的後果只能是導致便秘更加嚴重。其實,無論擔心與否,便秘都在那裏,與其日日惶恐,不如積極面對。

            孕期便秘固然可怕,合理預防,積極面對就能化解其中危機。


            本文作者:0061澳洲制造--小珍

            文章地址:http://www.tarlife.com/article/content/202001/6800/1.html

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