1. <u id="lwy7qg"><small id="lwy7qg"></small><del id="lwy7qg"></del><dl id="lwy7qg"></dl><span id="lwy7qg"></span></u>
        • <abbr id="rrdwhd"></abbr><li id="rrdwhd"></li><dir id="rrdwhd"></dir><button id="rrdwhd"></button>

                家庭食用油該怎麽選?

                日期: 2020-01-14 16:39:23 作者: 0061澳洲制造----小珍 點擊數:  


                食用油


                生活,就是柴米油鹽醬醋茶。是我們最離不開的樸實的原材料。而現在的人越來越注重飲食安全,講究食材新鮮,用料科學。但很少有人會注意到食用油的健康問題,人體必需的八大營養素中,脂肪酸總量的70%來自食用油。食用油也是人體維生素E的重要來源。可見一款好的食用油對家庭是至關重要的,那我們該怎樣挑選才能避開選油路上的誤區呢?


                誤區1:食用油選愛吃的就好!

                很多家庭都按照口味習慣或地域特點選油,比如北方人愛吃大豆油,南方人愛吃花生油。可別小看我們每天吃的這幾勺油,如果只在乎油的口味,極易造成營養攝入不均衡。要想全家吃得健康,吃油還是要做到營養均衡、合理搭配。

                誤區2:做什麽菜,都用一種油!

                不同油的耐熱性不一樣,隨著油溫不同,油的穩定性是不同的,有些不耐高溫的食用油在高溫烹調甚至會産生致癌物,因此不同的烹調方式,應選擇不同的油品。比如煎炸時適宜選擇最耐熱穩定性更高的油品,如棕榈油、黃油。
                炒菜適宜選擇耐熱穩定性一般的油品如:花生油、大豆油,同時注意熱鍋冷油。燒湯、涼拌對油穩定性要求不高,但對油品口感及營養價值要求更高,可以選擇初榨橄榄油、亞麻籽油。

                誤區3:選油,貴的就是好的!
                很多人在超市買油的時候,都認爲貴的就是好的。潛意識裏用價格高低判斷産品好壞,實際上食用油的營養和價格無關。油的好壞只需要看脂肪酸含量,脂肪酸適宜的油更健康。

                誤區4:無論吃多少肉,用油不變。
                經常吃牛羊肉的人,已經在膳食中獲取了大量動物脂肪,此時不建議吃動物油,可以吃一些大豆油、玉米油等素油。喜歡吃素食的人,可以選擇橄榄油、花生油,配合富含Omeg-3脂肪酸的亞麻籽油。


                食用油


                那麽到底該如何根據家庭情況選擇合適的食用油呢?

                其實任何油都沒有“好”與“壞”之分,中國居民膳食指南推薦,每人每天的烹調用油量是25g-30g,可以根據自己的飲食結構調整。就算是營養超高的亞麻籽油和橄榄油,攝入過量也會因能量過多而引起肥胖。此外爲了家人的健康,不要總是吃一種油,建議一個三口之家每月換1種食用油。這樣才能營養均衡。

                炒菜時也要遵循“熱鍋冷油”,盡量不要“冒油煙”,冒煙就說明油溫已經非常高了,容易破壞食物中的營養成分,也容易生成一些有致癌風險的物質。


                本文作者:0061澳洲制造----小珍

                文章地址:http://www.tarlife.com/article/content/202001/6795/1.html

                版權所有:轉載時必須以鏈接形式注明作者和原始出處


                TAG: 食用油 


                上一篇:紅酒對身體的好處

                下一篇:紅酒的存放要求?

                最熱文章
                bbox吸管杯怎麽消毒,可以用熱水
                麥提沙英國版和澳洲版的差別
                BIO ISLAND 澳洲DHA正確吃法
                火遍全球的“泰迪熊”大衣是羊
                麥蘿氏有機嬰兒核桃油,專治
                VC泡騰片沖泡過後有絮狀物還
                未開封的蜂膠膠囊過期後還能
                羊毛被怎麽是硬硬的?
                Swisse維生素C泡騰片有副作
                澳洲娘娘鈣價格貴嗎?多少錢
                bbox吸管杯漏水是怎麽回事?
                學生奶粉有什麽好處和壞處?
                雅培全安素的服用注意事項
                Bellamy's貝拉米米粉的沖調
                It's skin伊思這個品牌怎麽
                貝拉米奶粉用多少度的水沖調
                Quality first皇後的秘密鑽
                YPL隱形豐胸文胸,全方位塑
                這三個顔色的羊毛大衣顯白又
                澳洲Bio Island袋鼠精多久見
                澳洲超原生態美食——甜菜根,
                最新文章
                選擇一款好奶粉,主要看著三點
                營養健康又美味,家長再也不
                ISAY緊致粉獨特的水解活性生
                擦一遍就幹淨,都是因爲這些
                細數那些好喝又能提高免疫力
                看看那些出圈的睡衣大賞
                這些水果孕婦要繞道走
                寶寶的營養油-牛油果油
                提高免疫力,抗拒肺炎,全靠
                a2小安素,澳洲又一款賣斷貨
                Isay緊致粉幫你抗拒初老
                盤點孕婦不能吃的東西
                澳洲蝙蝠國境,這是誰的災難
                ISAY緊致粉的神奇成分-卡卡
                ISAY緊致粉,健身達人絕對不
                YPL光速瘦身衣,不用運動也
                一款可以喝的油-MCT油
                ISAY對自己真正的寵愛
                ISAY緊致粉強體質抗病毒
                盤點澳洲不上火的嬰兒奶粉
                産後恢複用ISAY,恢複孕前緊
                支付特約商家
                X-POWER-BY FNC V1.0.0 FROM 自制49