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      • 吃什麽可以補DHA,魚肝油是DHA嗎?

        日期: 2019-12-08 17:05:13 作者: 0061澳洲制造-纖墨 點擊數:  


        DHA


        DHA在兒童成長過程中扮演著一個非常重要的作用,它是維持神經系統細胞正常生長的一種主要成分,在視網膜中也占很大比例,因此,在孕期以及出生後,給寶寶補充足量的DHA是非常重要的,可以讓寶寶大腦發育更完善,也更聰明。那麽,吃什麽可以補充DHA呢?魚肝油是DHA嗎?接下來小編就爲大家具體解答一下。


        富含DHA的食物有哪些?

        首先是母乳,母乳是寶寶最好的食物,母乳中的DHA含量非常豐富,所以,在孕期如果母乳充足那寶寶是不需要額外補充DHA的。其次,如果媽媽想讓寶寶獲得更多的DHA,是可以通過飲食的調整去增加乳汁中DHA含量的。比如,海産類,海藻、三文魚、鳗魚等等,哺乳期母親在日常多食用這些食物對于自身和寶寶攝取DHA都是非常有好處的。

        然後就是幹果類,如核桃、花生、芝麻等,雖然其本身並不含有DHA,但其中所含的α-亞麻酸在人體內可以自行轉換成DHA,然後通過乳汁供給嬰兒,而且母乳中的DHA是不會存在過量現象的。一般哺乳期母親每天所攝取的DHA要保持在每天200mg左右,大概就是每周三次以上海魚,每天一個雞蛋,如果無法滿足那就需要通過DHA補充劑進行額外補充了。

        對于6個月以後,或斷奶過早的孩子,建議食用富含DHA的奶粉,如果奶粉中不含DHA,最好服用單獨的嬰幼兒DHA補充劑來補充足量的DHA。

        魚肝油是DHA嗎?

        魚肝油指的是從鲨魚、鳕魚等魚類的肝髒中提煉出來的脂肪,主要成分爲維生素A和維生素D,並不含有DHA,主要是用來防治夜盲、佝偻病等。而DHA大多來自深海魚油或者深海藻油,而現在除了魚油DHA外,海藻DHA更爲純淨、健康,是很多父母給寶寶的最佳選擇。


        本文作者:0061澳洲制造-纖墨

        文章地址:http://www.tarlife.com/article/content/201912/6666/1.html

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