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                産後幾個月減肥效果最好?

                日期: 2019-09-16 17:14:01 作者: 0061澳洲制造 - 纖墨 點擊數:  


                産後減肥


                “一白遮三醜,一胖毀所有”,看來瘦對女人來說絕對是氣質、顔值建立的第一基礎。但是,總有一些女人會有一個身材“尴尬期”存在,那就是生完孩子以後。不管你孕前是纖細還是豐滿,生産後一律都逃不過肥臀粗腰的詛咒。所以,爲了盡快恢複身材,媽媽們也是極盡所能,但是,爲了寶寶的營養,以及自身的健康,我們是不建議媽媽們在産後馬上就安排産後減肥計劃的。下面,小編就來給大家科普一下産後減肥怎樣做才效果最佳吧。


                首先,我們要來說一說女性産後身材變形的原因吧。女性産後身材之所以會變形,除了飲食增加外,還有一個原因就是激素。女性懷孕後身體會産生一種胎盤素,這種激素會促使身體燃燒脂肪,以及加速新陳代謝,幫助身體內的營養迅速轉化爲能量提供給嬰兒。但産後,這種激素就會慢慢下降,但殘留在體內多余的能量就會堆積下來,變成脂肪堆積在女性腹部等部位。

                這也是爲什麽有的女性懷孕時明明身材還行,就是肚子大了點,但産後身材卻大變樣,哪哪都是贅肉。所以,産後減肥要想收獲比較好的效果,就一定要選對合適的時間,既不影響身體恢複,又能抓住胎盤激素的小尾巴,讓體型快速得恢複到孕前。

                一般,産後減肥最好的時間是6-8個月,因爲,這個時間段媽媽早已出月子,寶寶各種狀況也基本穩定,輔食也有增加,不完全依賴母乳,媽媽就可以開始控制飲食,增加運動,而且孕激素完全離開是在10個月以後,所以,相對來說這是産後減肥最爲合適的時間段。

                其次,産後減肥要想效果加倍,在月子期飲食也要注意一點,就是不要一味的補補補,其實,高熱、高油的食物未必就有利于下奶,還容易阻塞奶腺管,引起炎症,導致肥胖。所在,正確的月子餐應該多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的食物,如牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、新鮮水果、菠菜、蘑菇等。攝入高蛋白低脂肪的食物,如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚肉等,既有利于下奶,又能避免發胖。

                産後減肥要有足夠的營養攝入,運動也要循序漸進,開始的時候要以舒緩的運動爲主,隨著身體的恢複再去逐漸的加大運動的強度和運動量。再者,保持好心態,不要太過急于求成。

                本文作者:0061澳洲制造 - 纖墨
                文章地址: http://www.tarlife.com/article/content/201909/6413/1.html
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