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導致孕期失眠的幾個因素及解決辦法

日期: 2019-06-28 16:26:45 作者: 0061澳洲制造 - 纖墨 點擊數:  


孕期失眠


懷孕是每個女人生命中都不可或缺的一個過程,尤其是感受到胎動的那一刻,准媽媽們的心裏也是無比激動的。但是,在孕育生命的過程中,媽媽們的生理和心理都會發生很大的變化,這時很多媽媽就會出現入睡困難,多夢,易醒等孕期失眠的症狀。接下來,小編就來給大家講講導致孕期失眠的幾個因素和相對應的解決辦法吧。


1.孕期失眠可能是身體缺乏某種微量元素

因爲媽媽在懷孕後,日常的營養需求除了供自己消耗外,寶寶的飛速成長也會消耗很大一部分營養,所以,很多孕前就身體瘦弱或者爲了保持身材在懷孕期間依然控制飲食的孕媽,體內就會缺乏一些微量元素,如鐵和鈣等,尤其是缺鈣非常容易引起神經興奮,而導致孕媽無法入眠。

所以,要想很好的預防孕期失眠的現象,就應該在孕早期的時候就積極到醫院檢查微量元素,然後在醫生的指導下服用相應的營養補充劑。

2.孕期失眠可能是身體激素變化導致的

在懷孕期間,孕婦體內的雌激素和黃體素會大幅度的升高,隨著這些激素的變化,孕媽的情緒也會變得比較敏感,對壓力的耐受性有所下降,在生活中經常會有憂郁、敏感、多疑的情況發生。所以在孕期准媽媽們應該多想一些開心的事情,盡量讓自己心情舒暢,另外,准爸爸也要在生活中對孕媽多一些關懷,畢竟女人是要寵的,關鍵時候就更應該寵了。

3.孕期失眠與飲食也有很大關系

有過生産經驗的寶媽可能對這個就比較清楚了,孕期女人的口味會發生很大的變化,對某一種味道尤其偏愛,有的是愛吃甜食,有的愛吃辣,有的愛吃酸,但這種飲食上的變化對于腸胃來說有時其實是不那麽容易接受的,再加上孕期食量會比之前增加兩三倍,所以,到了晚上往往因爲吃的過飽導致腸胃不適,引起睡不著覺。

所以,要避免孕期失眠,飲食上還是要稍稍節制下的,最好以少吃多餐的形式作爲額外補充,還有一些刺激神級的食物不要吃,如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是油炸食品中的飽和脂肪,會改變婦女體內的激素分泌,造成很多身體不適的症狀。

4.頻繁起夜導致的孕期失眠

孕期尿頻是一種比較常見的正常現象,因爲子宮會壓迫到膀胱,所以,如果孕媽在睡前喝了大量的水後,在入睡後不到一小時可能就要起來上廁所,長此以往,對孕媽的睡眠就會造成很大影響了。所以,睡前不要和太多水,在一定程度上也是可以減少起夜次數,對孕期失眠起到一定的預防作用的。





本文作者:0061澳洲制造 - 纖墨
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